THANKSGIVING: COMO PRATICAR E QUAIS OS EFEITOS DA GRATIDÃO

O Thanksgiving — ou o Dia de Ação de Graças — é uma festividade norte-americana que carrega o simbolismo de gratidão e celebra o que foi conquistado durante o ano. Neste ano, a data será comemorada nos EUA nesta quinta-feira, 25 de novembro. Que tal aproveitar o momento para aprender como praticar e quais os efeitos da gratidão?

Somos bombardeados por símbolos, datas e conceitos a todo momento, que atuam tanto no nosso plano mental de forma consciente, quanto no nível energético. Por isso, aproveitar o simbolismo do Dia de Ação de Graças para além do registro no calendário significa parar para refletir, celebrar e vibrar a energia da gratidão.

Ao fazermos isso em datas especiais, aproveitamos o impacto coletivo e facilitamos o despertar desse sentimento em nossas vidas, como fazemos no Natal e no Réveillon, por exemplo. 

Afinal, por que exercitar a gratidão? A seguir, veremos quais os efeitos da gratidão e como praticar com hábitos simples no dia a dia.

Os efeitos da gratidão

Exercitar a gratidão diariamente aumenta o prazer de cada conquista e ainda ajuda a bloquear sentimentos negativos e o mau hábito de reclamar.

O ramo da ciência psicológica que estuda temas mais ligados às motivações humanas e à felicidade, chamado de Psicologia Positiva, traz algumas pesquisas científicas sobre o ato de agradecer.

Robert Emmons, PhD em Psicologia, chegou à conclusão de que a gratidão amplia nossas experiências, aumentando a sensação de prazer, alegria e bondade.

A seguir, veja alguns dos principais efeitos da gratidão:

Fortalece o sistema imunológico

Diminui dores e desconfortos físicos

Melhora a qualidade do sono e a disposição ao acordar

Ajuda na saúde mental

Fortalece as emoções positivas

Diminui a sensação de solidão

Ajuda a perdoar

Gratidão: como praticar

Sentir gratidão no cotidiano pode não ser tão simples. Assim como fazer atividades físicas diariamente é essencial para fortalecer os músculos, a gratidão deve ser exercida todos os dias para, de fato, despertar todos os benefícios citados acima.

A seguir, veja dois exercícios supersimples que você pode começar neste Thanksgiving para, assim, exercitar o "músculo da gratidão".

Exercício 1: Diário da gratidão

Pegue um caderno novo e anote nele, toda noite, cinco coisas pelas quais você sente gratidão.

Mas nada de questões amplas como "agradeço pelos meus filhos" ou genéricas como "agradeço pela vida".

Escreva coisas que aconteceram naquele dia. Mesmo que tenha sido um dia complicado, se esforce para achar algo bom.

Quando você agradece por coisas simples, você desperta o poder da gratidão.

De tempos em tempos, releia algumas páginas e relembre momentos felizes de sua vida.

Exercício 2: Lista do reconhecimento

Pegue uma folha e uma caneta. E anote as respostas para as questões a seguir: quais foram as conquistas dos seus últimos 12 meses? O que mudou em sua vida desde o ano passado?

Podem ser grandes conquistas, como a casa própria ou um novo emprego, como pequenos fatos que alegraram você, como um elogio do chefe ou uma habilidade nova. Acrescente na lista as pessoas que fizeram a diferença ao longo do último ano.

Ao final, tire um momento do seu dia, coloque uma música que você goste, pode acender velas e incensos se curtir.

Pegue a sua lista e releia cada item, agradecendo mental ou verbalmente por aquilo, ou por determinada pessoa.

Encerre celebrando com um brinde ou fazendo algo que goste muito e reforce o sentimento de gratidão.

A matéria veio daqui: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/bem-estar/thanksgiving-como-praticar-e-quais-os-efeitos-da-gratidao,f743afbacf302e889d61dbeac834ac9a8jr54ayb.html

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Gente eu já estive no EUA no dia de thaknsgiving, é bastante interessante, pq eles fazem algo parecido com o que fazemos aqui na passagem do ano. Quando estive lá, minha filha foi a um almoço na casa do chefe dela, para o qual obviamente também fui convidada, mas preferi não ir, eu não iria ficar a vontade, não gosto de formalidades. Então as pessoas costumam se reunir com os familiares e os mais próximos, almoçar e tem na mesa o nosso tradicional peru de Natal que lá é usado nesta data, tem uma torta de abobora como sobremesa, esta é a tradição.  

Confraternizam, comemoram e agradecem a oportunidade de estarem juntos, com saúde, etc. É uma data especial onde se exercita a gratidão.

Euzinha acredito que a GRATIDÃO deve ocupar não um só dia do ano no calendário, mas TODOS os dias!!! As pessoas mais gratas, menos lamuriosas e reclamonas, são com certeza muito mais felizes do que aquelas que costumam desfiar um rosário de lamentações e de se vitimizar!

A GRATIDÃO não pode existir sem a conscientização e sem a positividade, uma pessoa grata, é reconhecida ao Universo por cada coisinha boa que lhe acontece e reflexiva entre as não tão boas assim.

- Pq isto me aconteceu?, - Como posso melhorar?, - o que o Universo está querendo me mostrar com isto?

Enfim, devemos nos acostumar a nos fazer todos os dias estas perguntas, de como posso melhorar e mesmo antes de nos perguntarmos e nos respondermos, devemos emitir nossa GRATIDÃO! 

Quantas vezes por dia vc é grata (o)? EU já tornei tão comum o ato de agradecer, que agradeço por tudo, tudo mesmo, agradeço por acordar, por ter o que comer, por não estar doente, por ser prospera, por ser feliz sem precisar seguir padrão, agradeço na hora de comer/dormir/acordar, por ter paciência (as vzs ela foge mas eu procuro direitinho e acho, rsrs), quando vejo alguém passando por uma provação e olho para minha vida e penso: meu Deus, quão abençoada eu sou!!! Enfim, quero dizer que tudo neste mundão nos serve de exemplo, dá chance de nos revermos e de trabalhar no nosso aprimoramento.

MAS, para comemorar junto com a minha família brasileira/americana, amanhã farei o ritual da GRATIDÃO, onde irei escrever em um papel pelo que sou grata, e obviamente que incluirei o nome de todos os participantes do blog que estiverem ao meu alcance no momento do ritual (estes eu vou imprimir os nomes, rsrs, são muitos). Fica mais esta dica para quem quiser adotar a data e fazer seu ritual pessoal da GRATIDÃO! Se quiserem mandar as fotinhos para mim do ritual de vcs, eu irei amar ver! 💋